Daniel Garden

병증별 치료 요가 자세 간 갑상선 갱년기 4 - 활자세 17 - 보트자세 11 - 어깨로 서기자세 16 - 아치자세 29 - 물고기자세 11 - 어깨로 서기자세 24 - 코부라자세 26 - 고양이자세 29 - 물고기자세 33 - 복부운동 34 - 송장자세 고혈압 기관지병 긴장 27 - 요가 무드라 33 - 복부운동 4 - 활자세 11 -..

하이닥 http://www.hidoc.co.kr 건강을 위해 타는 자전거, 과연 남자에게도 좋은 운동인가? 등록일2011-06-14 오후 1:57:42 벌써 날씨가 무더워 지고 있는 가운데 자전거를 타시는 분들이 굉장히 많아지고 있습니다. 비뇨기과 의사인 필자도 벌써 5년째 자전거를 타고 있는데 산악용부터, 로드..

전립선 비대증이나, 염과 같은 질병은 평소에 꾸준한 운동으로 건강관리하는 것만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 전립선 건강에 좋은 운동 몇가지를 소개해드리겠습니다. 바르게 걷기 <인천한의원추천 전립선치료추천 박영준한의원> 바르게 걷는 것은 전립선 뿐만아니..

엎드린 송장자세 다리를 편안하게 하고 엎드려 손을 배게 삼아 얼굴을 받친다. 온몸에 힘을 빼고 근육을 이완시킨다. 활이나 코부라 자세 후에 한다. 송장자세 누워서 발을 편하게 벌리고 손을 몸에서 30cm 정도 떨어뜨리고 손바닥이 하늘로 향하게 한다. 눈을 감고 머리, 목, 팔, 복..

어깨로 서기 자세 바닥에 누워 호흡을 들이 쉬면서 손바닥에 힘을 주어 다리를 천천히 들어 올린다. 호흡을 내쉬며 팔로 허리를 받쳐 척추를 세운다. 3회 심호흡후 천천히 내린다. 아치 자세 누워서 무릎을 구부리고 발을 붙인후 엉덩이를 높이든다. 손을 등허리에 받힌다. 3회 심..

머리로 서기 자세 손가락을 깍지껴 손과 양팔꿈치가 삼각 형이 되게 하고 머리를 바닥에 댄다. 무릎을 직선으로 펴서 걸어가듯 발을 가능한 한 머리쪽으로 옮긴다. 하체를 띄어 무릎을 가슴 앞쪽으로 굽혀 잠시 휴식을 취한다. 무릎을 굽힌 상태에서 골반을 펴주고 그런다음 무릎..

활자세 호흡을 들이 마시며 머리와 가슴을 올리는 동시에 발목을 잡아 당기며 시선과 목은 뒤로 젖힌다. 이 상태에서 3번 깊은 호흡을 하고 내쉬면서 내린다. 어깨로 서기 자세 바닥에 누워 호흡을 들이 쉬면서 손바닥에 힘을 주어 다리를 천천히 들어 올린다. 호흡을 내쉬며 팔로 ..

사자자세 무릎을 꿇고 앉아 손을 무릎에 놓고 손가락을 최대한 쭉 피면서 위로 올린다. 눈도 위를 쳐다 보 며 혀는 최대한 아래로 내린다.

활자세 호흡을 들이 마시며 머리와 가슴을 올리는 동시에 발목을 잡아 당기며 시선과 목은 뒤로 젖힌다. 이 상태에서 3번 깊은 호흡을 하고 내쉬면서 내린다. 어깨로 서기 자세 바닥에 누워 호흡을 들이 쉬면서 손바닥에 힘을 주어 다리를 천천히 들어 올린다. 호흡을 내쉬며 팔로 ..

비틀기 자세 한쪽무릎만 구부리고 앉아 다른다리를 구부린 무릎 바깥으로 내어 세우고 허리를 편다. 호흡을 서서히 내뱉으면서 세운 무릎의 반대 쪽팔을 허리를 틀어 세운 무릎바깥쪽으로 낸다. 최대한 몸을 비틀며 시선을 돌린다. 3초정도 유지한후 호흡을 들이쉬며 허리를푼다...