[스크랩] 전립선 건강에 좋은 운동

 

전립선 비대증이나, 염과 같은 질병은

평소에 꾸준한 운동으로 건강관리하는 것만으로도

충분히 예방할 수 있습니다.

 

전립선 건강에 좋은 운동 몇가지를 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

바르게 걷기

<인천한의원추천 전립선치료추천 박영준한의원>

 

바르게 걷는 것은 전립선 뿐만아니라

우리 몸 전체에 좋은 습관입니다.

 

턱을 당기고 시선은 전방을 주시하고

등을 곧게 편 상태에서 하루 4km정도 걷는 운동을 해주면

전립선 치료에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

괄약근 운동

 

 

<인천한의원추천 전립선에좋은운동 박영준한의원>

 

 

 

 

 

두 손을 아랫배에 모으고

괄약근에 힘을 주어 조여 줍니다.

 

괄약근을 조였다가 풀었다를 반복하여

한세트에 10번씩 시간날 때마다 해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

하체근육 운동

 

 

<인천한의원추천 전립선한방치료 박영준한의원>

 

 

 

 

 

두 손을 깎지 끼고 머리 뒤로 올린뒤

어깨너비로 다리를 벌리고 무릎을 굽힙니다.

 

숨을 들이마시면서 앉았다가

내쉬면서 천천히 일어납니다.

 

 

 

 

 

 

골반운동

 

 

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똑바로 누운 상태에서 무릎을 굽힌 채

천천히 엉덩이를 올렸다가 내리는 것을 반복해줍니다.

 

 

 

 

 

 

전립선 운동으로 질병을 예방하세요.

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출처 : 날 콩

글쓴이 : 찰라 원글보기

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