[스크랩] 갑상선치료 요가자세

어깨로 서기 자세 바닥에 누워 호흡을 들이 쉬면서 손바닥에 힘을 주어 다리를 천천히 들어 올린다. 호흡을 내쉬며 팔로 허리를 받쳐 척추를 세운다. 3회 심호흡후 천천히 내린다.             아치 자세     누워서 무릎을 구부리고 발을 붙인후 엉덩이를 높이든다. 손을 등허리에 받힌다. 3회 심호흡을 한 후 내쉬며 눕는다. 물고기 자세 누워서 다리를 모으고 손은 바닥이 아래로 가게 해서 엉덩이 밑으로 모은다. 호흡을 들이쉬면서 가슴을 아치형으로 만들고 머리 정수리를 바닥에 닿게 하며 호흡을 내쉰다. 심호흡을 3회 정도한 후 머리를 바로하며 손을뺀다.

출처 : 나는 재밌고 남은 행복하게

글쓴이 : 피스 원글보기

메모 :