[스크랩] 사무실요가(요가사진)

요즘 의자에 앉아 컴퓨터를 하고 과도한 업무 스케쥴로 지쳐가는데요.

회사에서 간단하게 할 수 있는 피로회복 요가법을 알려드릴께요. 손목과 발목을 풀어주고 하체피로

를 해소하는 요가동작입니다.

 

 

번호써져있는 그림을 보며 따라해보세요.

 

1. 의자 앞쪽에 앉고 상체를 바로 세웁니다. 그 다음 오른다리를 쭉 펴고 발목을 꺾어 발끝을 몸쪽

으로 세웁니다. 10초간 정지하세요.

 

2. 왼쪽 다리를 쭉 펴고 발목을 꺾어 발끝을 몸쪽으로 세웁니다. 10초간 정지.

 

3. 양 다리를 들어 엄지발가락을 붙이고 양 주먹은 가슴 앞에서 안쪽으로 비틀어줍니다. 10초 정지

했다가 허벅지에 힘을 주고 중심을 잡은 후 손목과 발목을 동시에 안쪽으로 원을 그리며 돌려주세요.

그대로 10회 반복합니다.

 

4. 양 다리를 들어 발꿈치를 붙이고 팔꿈치를 모으며 양 주먹은 밖으로 비틀어줍니다. 10초 정지한

다음 허벅지에 힘을 주고 중심을 잡은 후 손목과 발목을 동시에 바깥쪽으로 원을 그리며 돌려주세요.

10회 반복해 줍니다.

한번 해보세요. 간단한 요가라도 피루회복에 도움이 되실꺼에요!

출처 : 나는 재밌고 남은 행복하게

글쓴이 : 피스 원글보기

메모 :