[스크랩] 간치료 요가자세

활자세 호흡을 들이 마시며 머리와 가슴을 올리는 동시에 발목을 잡아 당기며 시선과 목은 뒤로 젖힌다. 이 상태에서 3번 깊은 호흡을 하고 내쉬면서 내린다.

 

 

보트자세

 

팔과 다리를 벌리고 엎드린다. 호흡을 서서히 들이마시며 팔, 다리를 펴서 들어올리고 머리를 든다. 이때 손, 발 끝은 편다. 완전히 들었을때 호흡을 멈추고 5초가량 있다가 내쉬면서 서서히 내린다.

출처 : 나는 재밌고 남은 행복하게

글쓴이 : 피스 원글보기

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