[스크랩] 담낭,쓸개 치료 요가동작

활자세 호흡을 들이 마시며 머리와 가슴을 올리는 동시에 발목을 잡아 당기며 시선과 목은 뒤로 젖힌다. 이 상태에서 3번 깊은 호흡을 하고 내쉬면서 내린다.

삼각형자세

양다리를 1m정도 벌리고 오른팔을 위로 들어 귀에 바짝 대고 왼팔은 옆으로 곧게 뻗고 선체 숨을 들이쉰다. 숨을 서서히 내쉬면서 왼손은 천천히 왼발목을 잡고 오른손은 바닥과 수평이 되게 한다. 이때 시선은 오른손을 바라본다. 3초~5초정도 유지한후 호흡을 들이쉬며 일어선다.

출처 : 나는 재밌고 남은 행복하게

글쓴이 : 피스 원글보기

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