요가

[스크랩] 등통증치료 요가동작

시온백향목 2011. 12. 28. 23:15

비틀기 자세 
  한쪽무릎만 구부리고 앉아 다른다리를 구부린  
    무릎 바깥으로 내어 세우고 허리를 편다. 
  호흡을 서서히 내뱉으면서 세운 무릎의 반대
    쪽팔을 허리를 틀어 세운 무릎바깥쪽으로 낸다. 
  최대한 몸을 비틀며 시선을 돌린다. 
  3초정도 유지한후 호흡을 들이쉬며 허리를푼다.
 
코부라 자세 
  엎드려 팔을 허리 뒤로 붙인다음 머리를 숙인다. 
  발끝은 펴서 서로 붙이고 서서히 숨을 들이 쉬며 팔을 펴서 
    가슴을 들어올린다. 이때 시선은 가능한한 위를 본다. 
  3~5초 정도 유지한후 서서히 숨을 내쉬면서 내려온다

출처 : 나는 재밌고 남은 행복하게
글쓴이 : 피스 원글보기
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